Trainingspläne
Hier findet ihr Standardtrainingspläne für Laufeinsteiger, 5km in 30 Minuten, 10km in 60 Minuten, Halbmarathon in 2 Stunden und Marathon in 4 Stunden. Diese Pläne dürft ihr kostenlos nutzen. In Zukunft werde ich Dateien für Garmin zur Verfügung stellen, dass ihr die einfach von der Uhr abtrainieren könnt.
Weitere individuelle Pläne könnt ihr für eure persönlichen Ziele bekommen. Der Preis richtet sich dabei am Aufwand und wird in einem kostenlosen Kennenlerngespräch festgelegt. Schreibt mich einfach über Kontakt an.
Laufeinsteigerplan
Mit diesem Trainingsplan könnt ihr langsam und Gesund ins Laufen einsteigen. Eure Knochen, Muskeln, Sehen und Gelenke werden dabei nicht überfordert und euer Her-kreislaufsystem passt sich langsam an die Belastung an. Solltet ihr dazu Fragen haben, schreibt mich gerne an.
